Somos a união de corpo, mente e espírito, interconectados, e qualquer desequilíbrio em um desses aspectos pode se manifestar como procrastinação.
A procrastinação, sob o ponto de vista holístico emocional, pode ser entendida como um comportamento complexo e influenciado por múltiplos fatores emocionais, psicológicos e até mesmo espirituais. Infelizmente ela pode influenciar negativamente em qualquer área da vida: saúde, trabalho, relacionamentos, projetos pessoais, etc.
Superar a procrastinação é necessário olhar para além do comportamento em si e considerar os diversos aspectos da vida e do ser que podem estar contribuindo para essa tendência.
Dentre os aspectos emocionais envolvidos na procrastinação, o medo do fracasso, ou seja, o medo de não ser bem-sucedido pode paralisar a pessoa, levando-a a adiar tarefas para evitar a possível decepção e o sentimento de inadequação. Por outro lado, a busca excessiva pela perfeição, a sensação de “estar pronto” pode gerar ansiedade, fazendo com que a pessoa procrastine para evitar a frustração de não atingir os padrões elevados que impõe a si mesma. Ambos os aspectos podem estar sob forte influência da baixa autoestima, sentimentos de insuficiência ou dúvida sobre suas próprias habilidades, onde o indivíduo não acredita que é capaz de realizar algo e obter sucesso.
No que tange os aspectos psicológicos, a procrastinação pode ser um processo inconsciente de autossabotagem, especialmente se possui crenças limitantes sobre merecimento e sucesso; é importante a busca por um profissional para tratamento.
Quando não há uma clareza de propósito, leva a falta de motivação e sentido com relação a tarefa ou objetivo maior, gerando a procrastinação.
A regulação emocional é fundamental para proporcionar um equilíbrio e foco nos projetos, pois a instabilidades emocionais envolvidas com estresse e ansiedade, podem levar a adiamentos como uma forma de evitar ter que lidar com sentimentos desagradáveis.
Sob o ângulo da espiritualidade, a procrastinação pode ser entendida como a falta de alinhamento com valores pessoais. A falta de conexão espiritual, como sentir-se desconectado de algo maior ou de um propósito de vida pode gerar uma falta de energia, desmotivação, que faz com que o indivíduo procrastine. A espiritualidade ajuda a trazer foco para a missão pessoal, fortalecendo e ajudando a encontrar um caminho mais assertivo, com motivação para as tarefas e projetos. Outro aspecto importante é não deixar a energia estagnada, mantendo o hábito de práticas espirituais de acordo com a suas crenças e identificações, já que a procrastinação pode ser vista como um bloqueio energético que precisa ser identificado e liberado.
Como ferramenta adjuvante para eliminar ou reduzir a procrastinação, segue algumas sugestões:
Autoconhecimento e Reflexão: Identificar as emoções e crenças subjacentes à procrastinação através da introspecção e, possivelmente, do apoio de terapia ou coaching.
Meditação: Práticas que ajudam a pessoa a estar presente e a regular suas emoções podem reduzir a tendência de procrastinar, um modelo muito eficaz e simples é o mindfulness, onde colocamos nosso estado de presença no momento presente, com foco e leveza.
Revisão dos seus Valores e Propósitos: Alinhar as tarefas com os valores e propósitos pessoais pode trazer um sentido maior e aumentar a motivação.
Equilíbrio Energético: Técnicas como Reiki, acupuntura ou yoga podem ajudar a liberar bloqueios energéticos que contribuem para a procrastinação.
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